24节气养生之小满
每年的5月21日3时36分58秒，是24节气中的第8个，小满。
小满是夏天的第二个节气，这个时候北方的冬小麦、大麦这些作物，基本上已经结果了，慢慢饱胀和鼓起来，日渐饱满，所以人们管这个季节叫小满。
从气候特征来看，小满到下一个芒种之间，很多地方已经逐步进入到夏季了，南北地区的温差越来越小，降水也进一步的增多。这个时候的植物都变得比较丰满和茂盛。小满以后，*河以南、长江中下游地区就开始出现高温天气，大概能到30-35度左右。
小满时节，华北地区流传的一种说法就是“小满不满，麦有一险”，这一险就是指的冬小麦，在这个时候进入到成熟阶段，非常容易受到干热风的影响，如果小麦的麦粒不能够很饱满的话，今年很有可能会减产。
到了中国南方地区，小满节气就赋予了新的意义。那就是“小满不满，芒种不管”，或者是“小满不满，干断田坎”，这里边的“满”，是形容雨水的多少，意思是小满的时候，如果田里蓄不满水，就有可能造成田坎干裂，严重的时候，会影响芒种时节的水稻栽种。
小满正值5月下旬，气温明显升高了，所以贪凉的人特别需要注意。小满以后雨量增加，湿气的增加也比较严重，再加上气温升高，人如果贪凉，睡觉的时候特别容易引发风湿等各种问题，要注意医治“未病”，更要注意“未病先防”，就是在病还没有出现的时候先预防它。建议大家可以吃一些清热利湿的食物，起居适宜晚睡早起，顺应体内阳气生长的规律。
小满的时候，人的情绪波动也比较大，平时需要控制一下自己的情绪。睡觉要注意保暖，因为这个时候气温虽然升高了，但早晚的温差还是比较大的。特别是降雨以后气温下降，如果晚上睡觉不注意保暖的话，特别容易罹患感冒，使得风邪寒湿入侵体内。同时应该早起晚睡，保证睡眠的时间和精力的充沛。
小满时节是非常适合健脾去湿的，有句古话叫“暑多挟湿”，也就是说暑热之气最容易挟湿邪一起来侵犯人体。邪湿在这个时候容易在体内潜伏起来，大暑的时候就会表现出来，比如说像风湿脚气、痤疮，包括水肿、肥胖，妇科炎症，这些都是邪湿为主的，而脾主湿，脾胃功能好的话，就可以把邪湿转化出去。所以养生的重点就要放在脾胃上，也就是人体消化系统的吸收功能上。
小满期间，需要调理情绪，这个时候比较容易烦躁，就需要保持心情的舒畅，不要过度的劳累。当心情不舒畅的时候，容易引发高血压等心脑血管问题的发生，可以多参与一些户外活动来颐养性情，也可以在清晨的时候参加一些体育锻炼，包括散步、慢跑、打太极等，注意不要做过于剧烈的运动，比如踢足球或者是快速短跑这一类，因为剧烈运动之后的大汗淋漓，对于邪湿入体也是不利的。
小满的时候要小心腹泻。夏天的时候，人们容易把剩的饭菜简单加热以后来吃，而吃完以后又容易出现腹泻呕吐的问题。这是因为小满以后，各种各样的病菌也都开始出现，让我们的食物含菌量增多。剩下的饭菜要注意防蝇防虫，而且不能只是简单的加热，需要把它们再次煮熟，这些都是需要非常注意的卫生细节。
小满节气，我给大家推荐两支多萜醇类为主的精油，这两支精油分别是檀香和岩兰草。
人们使用檀香的时间是非常古老的，世界上有很多宗教，比如说佛教，就一直把檀香作为宗教圣品。因为檀香精油是来自于檀香树的枝干，枝干类的精油在熏香的过程中，可以帮助人们镇定中枢神经系统。檀香有调理中枢神经系统的特性。檀香里含有非常丰富的檀香醇，这是一种倍半萜醇。倍半萜醇含量高的精油并不多，檀香就是其中的一个。不管是夏威夷檀香还是印度檀香，它们的檀香醇含量差不多能到60%左右，这个成分有很好的镇静和护肤的特性。
如果出现了湿疹，就可以使用檀香精油，稀释之后直接涂抹在出现湿疹的皮肤上。檀香醇还可以促进伤口的愈合，如果遇到伤口不容易愈合的时候，也可以使用之前推荐过的没药和广藿香。
1:10比例稀释后檀香精油，护肤的效果就非常不错。檀香醇还可以缓解肌肤的干燥，甚至还有一定的催情效果。在这里的催情，不一定非得要是血脉喷张，同时也是要平衡血压的。在心率保持正常的情况下，身体产生正常的需要，这才是檀香醇的催情原理。
我要介绍的另外一支精油是岩兰草。岩兰草是一只成分非常独特的精油，因为它里面有很多的成分是独有的。
首先，岩兰草里面的倍半萜醇的含量也非常多，所以有镇静和护肤这方面的效果。有些人面色苍白，就可以使用岩兰草，因为它可以很好的帮助改变气色，达到恢复面色红润的效果，还有一定的辅助身体增生红血球的作用。如果面色苍白，以至于气血循环很差的话，在小满这个节气的时候，都可以使用岩兰草精油，把它涂抹在足底，或者是后背脊椎的位置，坚持一段时间，就会有不错的效果。
岩兰草还可以缓解静脉曲张和痔疮的发生，我们只需要把它直接点涂患处，就可以有效的帮助缓解隐疾。
岩兰草精油里面还含有很多的酮类成分，对于皮肤的呵护是非常不错的，也有一定的通经络的效果。倍半萜酮是很温和的，所以岩兰草里面含有的岩兰草酮、苦参酮、诺卡酮，这些都是不错的护肤成分。
除了刚才我介绍过的倍半萜醇和倍半萜酮，岩兰草里面还含有一些倍半萜烯。倍半萜烯的主要特性是消炎、抗敏、止痛和降压，如果有人血压增高或者是发生过敏，这个时候也可以使用岩兰草。岩兰草精油可以降血压、保持身体平衡，以及辅助身体对抗过敏，提升体质这些特性，同时还有很好的助消化特性。因为岩兰草是来自于植物根部的精油，根部就是负责吸收土壤里面的养分，所以它可以辅助呼吸和助消化，在小满这个节气使用它可以更好的照顾身体。
小满节气，在习俗中是要吃一点苦的东西，苦菜是中国人经常吃的野菜，之前有一部电影《苦菜花》就提到这个。苦菜是3月生、6月开花，开花的时候就像小野菊一样，漫山遍野中都是。苦菜，在这个时节来吃，也是别有含义的，在习俗里边就有“小满吃苦，未来不受苦”的说法。夏天的时候多吃一些有苦味的东西，可以清火解暑、消解疲乏，就像苦瓜，也是这方面的特性。李时珍的《本草纲目》就有说，“久食苦菜可以安心”。如果喝醉的话，也可以用苦菜来解酒。
檀香和岩兰草这两支精油，就是小满节气推荐大家可以使用的精油，希望大家能够用好它们。
这就是24节气养生之小满。
宋彬让人人用好精油