现代人生活压力大，白天为工作奔波劳累，晚上还要为生活中的琐事操心，失眠已经成了不少人的困扰。加上手机等电子产品的普及，主动熬夜的人越来越多，人均睡眠时间严重减少。
据年中国睡眠指数报告显示，中国人平均每天睡眠时间仅为6.5小时，比年少了2.3小时。同时，数据还显示，约23%的人在1点以后才入睡。
然而，晚睡、睡眠时间不足，不仅容易影响第二天的精神状态，久而久之，还容易导致虚弱苍老、面黄憔悴、皮肤松弛、脱发掉发、精神恍惚、记忆下降、暴躁易怒，甚至增加脑中风风险！
睡眠质量在很大程度上决定了人的身体状况，而睡不够或睡得晚都可能是脑中风的诱发因素！
1、睡不够
失眠、多醒、熬夜，总是让人睡不够。中医认为，久视伤血，心主血脉，肝藏血。长时间熬夜玩手机等，容易影响心、肝等脏器功能。大脑得不到休息，脏器也得不到荣养，就容易导致脑血管病的发生。
2、睡得晚
中医讲究睡“子午觉”，子时即晚上23~1点，建议在11点之前入睡。这是因为子时是阴阳交替的时间，此时阴气最重，阳气微弱。阴主静，在子时保持入睡的状态就不会耗伤阳气，不会损伤气血，有助于脑血管健康。
相反，熬夜伤了气血，就会导致气虚血瘀，本来要推动血液前行的气不起作用，血上不到该去的地方，大脑就得不到气血的滋养，从而容易发生脑血管病。
失眠多梦该如何改善？专家说出答案！
改变睡觉环境。想要得到一个好的睡眠质量，良好的睡眠坏境也是必不可少的因素。正常睡眠的环境应该是黑暗、安静、舒适。有的人可能习惯开着灯睡觉，觉得这样有安全感，但是受灯光照明的影响，会让身体误以为还是白天，不能分泌出物质，所以身体中有的能量可能也得不到补充，另外有的人喜欢在床上放一些衣服或者晚上睡觉之前吃的零食，这些东西都不能提供一个舒适的环境，建议睡觉的时候床上不必要放很多东西，这样夜里睡熟之后也能施展出身体。
可以借助一些外界的帮助从而达到改善失眠，例如使用药物使得自身进入睡眠环境，但是是药三分毒，小编还是不推荐使用的。可以利用薰衣草精油喷雾，在枕头上或者床上喷一喷让自身的身体与心理放轻松，自然而然就能够安心入睡。
养成规律的睡觉时间。越来越多的会失眠主要原因之一还是没有一个良好的睡眠时间，有时候夜晚可能会熬夜玩手机，或者是工作上常常加班加点，因此会错失睡觉的良好时间。正常成年之后睡眠的时间基本是在七到八小时，建议在晚上十一点前入睡，早上六七点起床，习惯成自然，这个好习惯养成可能会很难出现失眠的情况。
现在越来越多的年轻人容易失眠，主要就是因为没有良好的睡眠时间，另外在睡觉之前喜欢吃一些膨化食品、喝酒等行为，增加身体的负担，不能有一个良好的睡眠质量，久而久之就会很容易出现失眠，随之失眠症也会来临。建议那些有不良习惯的朋友能够及时改掉，还自己一个健康的身体。拥有一个健康的身体等于是拥有一整个财富。
失眠“终结者”-薰衣草精油睡眠喷雾（文末可购买）
闻到就会让人瞬间放松下来，非常治愈。每次喷了它再躺下睡觉，都感觉自己躺在了洒满阳光的薰衣草田里。内心变得平静又温柔，很自然轻松地就进入了梦乡，后面有一段时间出差忘带了，发现自己也已经能轻松入眠，效果真的太赞了。
真实植物精油
选自南法普罗旺斯海拔米-米，AOP原产地保护级别薰衣草，酯类含量更高，对助眠效果更好。很多人应该都知道，薰衣草有镇定舒缓、安神催眠的作用。
除了薰衣草，还特别添加了岩兰草、柠檬果、广藿香这三种天然植物。放松紧绷，减轻忧虑，缓解情绪。
睡觉前喷一喷枕头旁边，如果对气味敏感者，可以喷的位置，离人稍微远一点。通过天然植物精油分子可挥发的特性，从而起到安抚放松心情的作用。
最关心的问题
效果：由于每个人影响睡眠的因素不同，使用效果也会因人而异，建议使用同时调整合理的作息习惯，且调理睡眠是一个长期的过程，还请坚持使用
副作用：均为天然植物精油，通过闻香的过程帮助入眠，对身体没有副作用且没有依赖性，可以放心使用。
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