中医讲，长夏之季的主气为湿！夏季，一年中湿气最重的时期已经来了。
“湿气乃万恶之源”在致病的六淫邪气中，中医最怕湿邪！湿气所到之处，会有不同的身体表现。
在体表，可以出现周身沉困、四肢酸懒沉重等；
进一步侵入关节，则关节酸痛、沉重、活动不利，痛处固定；
侵犯头部，可出现头重如裹；
停滞于胸腹部，表现为胸闷胃胀、小便短涩等；
湿性往下走，可出现下肢水肿、腹泻等症状。
如何知道自己体内有没有湿气？可从以下几个方面辅助判断。
怎么判断自己有没有湿气？1看形体中医有说“瘦人多相火，肥人多痰湿”。虚胖体型的人多有水湿，严重者还会出现下肢水肿等问题。
2看状态湿气明显的人士常常感到身体特别困倦，懒得活动，头重如裹，头脑不清爽，关节沉重，浑身酸痛，这是湿气黏滞、阻滞经络的表现。此外，这些人士还常有胸闷的感觉，要长呼一口气才舒服。
3看胃口和食欲湿气重的人士到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃，吃一点东西就感觉胃胀，日常有隐隐的胸脘痞闷感，这种感觉就好像吃下去的东西自己往上顶似的。这是典型的脾虚湿困表现。
4看舌头判断有无湿气，最准确的方法就是看舌。寒湿证候的人士常是舌淡胖，舌边有齿印，苔白腻。而湿热证候的人士常是舌红苔黄腻。
5看耳朵、头发耳朵里耳屎呈油状易流出也提示湿热证候明显。此外，如果毛发容易油腻出油，面部皮肤油腻油亮或早晨眼皮肿，有下眼袋，面色晦暗或发黄也常提示体内有湿气。
6看大便体内湿气重时，大便往往稀烂不成形，就算大便基本成形，便质也很松软，而且容易粘在马桶上很难冲走。人也总有大便排不尽的感觉。
7看小便小便往往表现为尿不多，但次数多或尿得不痛快，有灼热或涩痛感。个别女性朋友还有白带量多，这些都是湿气重的表现。
一些招引湿气的坏习惯生活中的一些坏习惯，也会让湿气找上门。
偏好肥甘厚味肥甘厚味是指辛辣油腻、甜腻的精细食物，或者味道浓厚的食物。中医认为，过食油腻食物会伤害脾胃，降低运化能力，从而影响对营养的正常吸收。
常暴饮暴食暴饮暴食会导致消化不良，进而使机体出现积食和便秘等症状，同时还会影响到人体内毒素和湿气的排出。所以，常暴饮暴食的人多是大腹便便，这种体型就是湿气重的外在表现。
贪凉喜冷从中医角度讲，贪吃冷饮虽然一时满足了口欲，对身体却可能有潜在伤害。一是寒凉食物进入体内后会导致出现湿气，二是如果身体本来就有湿气，再吃寒凉食物可能会影响代谢，使湿气更难排出。
常熬夜中医认为，人卧则血归于肝，如果到了休息时间还不睡觉，肝脏会继续工作代谢，得不到休息。这也是为何常熬夜的人会有头昏脑涨、眼睛干涩胀痛等表现，这些信号都说明体内可能已经肝胆湿热了。
运动少运动少的人，常会出现身体沉重、四肢无力等湿气重的表现。越是不爱运动，体内瘀积的湿气就会越多。
酗酒这是使体内生湿和加重湿气的关键因素，从中医上讲，酒可以助湿邪入侵。
对有“内湿”的人来说，除了改掉上述这些坏习惯，平时还可以在饮食上多注意。四季皆宜的健脾利湿食物有：山药、薏米、白扁豆、红小豆、莲子等。湿热季节可以多吃豆类(尤其是绿豆)，冬瓜、荷叶也是清热除湿的佳品。
可以祛湿的芳香精油中医认为，芳香类药物可以醒脾和胃，辟秽化浊，祛湿达邪，为治疗湿邪之要药。
最常用的化湿药如藿香、佩兰、砂仁、豆蔻等，其中广藿香精油早就广泛运用，例如我们夏天常用来治疗风寒夹湿感冒的藿香正气水，里面就用了广藿香油。
除此外芳香祛湿类精油还包括：广藿香精油、小豆蔻，黑胡椒，甜茴香，肉桂，丁香花蕾，冷杉精油、冬青精油、迷迭香精油、马郁兰精油、丝柏精油、柠檬精油、天竺葵精油、生姜精油、杜松浆果，芫荽籽精油、尤加利精油、薄荷精油、岩兰草精油、圆柚，罗马洋甘菊精油等。生姜精油：其本就是常用的祛湿剂，提纯为精油后，祛湿作用也得到明显加强，除了作用于关节酸痛、湿邪初起之外，还和冷杉精油一样，都可以清化肺中痰湿，改善呼吸道症状。
柠檬精油：善除体内塑化剂，其实是一种特殊的“化浊”作用，而且它可以化去体内脂肪团，对于血脂高的病人也有良好疗效。同时也能抑制亢进的食欲，帮助饮食不节所致的肥胖者减轻体重。
芫荽籽精油：在作为中药时候，利湿作用并不明显，仅用于外感风寒导致水肿、小便不利的辅助治疗。但提炼为精油之后，治疗水肿作用得到加强，可用于治疗各种水肿、小便不利等症状。
尤加利精油：作为一种用途广泛的精油，对于风湿痛、腹痛腹泄、腹部脂肪堆积、肾脏炎、淋痛这些属于湿浊、痰湿、湿热的问题，都有疗效，这是祛湿化浊作用的体现。
薄荷精油：在作为中药使用时候，并无祛湿化浊作用，但提纯成为薄荷精油之后，则有明显的祛湿作用，可以改善湿疹、醒酒提神、排除体内毒素，这些都是祛湿化浊作用的体现。
岩兰草精油：对于祛除肌肤油腻不洁物质、治疗关节炎、风湿痛和肌肉酸痛的功效。
罗马洋甘菊精油：可以抗风湿，利水消肿，故也有祛湿化浊作用。
所谓“千寒易去，一湿难除”，祛湿是个相对缓慢的过程，除了配合医生治疗，也要注意调整日常饮食、生活方式。
至于芳香精油，只能作为祛湿的辅助治疗，不可做药物使用。