经常便秘的人，皮肤会变差，容易衰老，出现口臭，体臭，腹胀，烧心，打嗝，水肿等问题。脾气也会变得急躁，易生气。即使生活条件很好，但生活的舒适感会低。
女生，老人，孕妇，是便秘最爱光顾的人群，吃抗生素、放化疗类医疗诊治后，也容易有这问题。
为什么便秘的女生比男生多？
“10个女生9个便秘”这句话流传了很多年。并非歧视，有一定道理。
主要原因是女生独有的*体素。
它抑制大肠的蠕动运动，减少大肠内的水分，令便便变硬，引发便秘。
很多女生在经期前一周，肌肤变差，容易爆痘，就是*体周期走到高点，*体素增加，就会出现便秘现象。在*体低点，雌激素高点时，肌肤更娇嫩水润，也不容易便秘。
便秘会带来皮肤变差，原因在于便便里的病菌，坏菌，代谢废弃物，活性氧等，不能顺畅排出。并带来小腹的鼓胀，气体残留过多。
还有哪些原因会带来便秘？
1，经常憋着不上厕所，有便意的时候因为忙于工作等原因而忍着，会导致便秘；
2，生活作息紊乱，饮食不规律（如不吃早餐），会导致便秘；
3，压力过大，影响自律神经（交感神经活跃，肠道活动停滞，副交感神经活跃，肠道活动活跃），会导致便秘；
睡眠也如此，交感神经活跃，难入睡，副交感神经活跃，睡得香。
与便秘相对的，还有因为过度紧张，焦虑等因素，造成胃肠道的功能紊乱，刺激肠道蠕动过快而导致“紧张性腹泻”。
4，节食减肥，精致的饮食方式，会导致便秘；
5，冬天的寒冷，夏天的冷饮冰品，经常吃“泻药”，会导致便秘，并加重便秘情况。小酸我曾经接听过一些便秘苦恼者的电话，有些人因为吃一些减肥药、泻药成分产品（假装天然），已经搞得肠道严重受损，不吃泻药又完全没有便意，进入恶性循环，很惨。
如何改善便秘？小酸看法如下。
从饮食到作息，到情志，到辅助疗法，立体式协同调整，会很好。上半部分先分享下精油。
改善便秘精油按摩配方：
甜马郁兰4，广藿香3，欧薄荷2，柠檬2，甜杏仁基础油20毫升。
改善便秘的口服植物油：
早上可以选择吃一两汤匙的植物油：橄榄油，椰子油，摩洛哥坚果油（就是阿甘油啦），芝麻油，核桃油等。挑选两到三种搭配着吃，一共不超过两汤匙。如果有胶囊产品更好。
被用来做调味品，香料的精油，本身具有助消化，解油腻，促进肠胃蠕动，消除胀气的作用，用在帮助改善便秘上，也非常好。
就像动物受伤，会自己去找一些植物救自己。
某些植物变成了食材，佐料，配料，也是人类在漫长自然生存竞争中本能般地选择——选择了众多的香料，如甜茴香，姜，莳萝（土茴香），芫荽（香菜），豆蔻，罗勒，肉桂，八角，孜然（小茴香），山苍子，胡椒籽，圆叶当归等，这些精油，搭配一下，进行按摩，都可以改善便秘，胀气问题。迷迭香、姜*、百里香和柠檬叶（广东中山，吃鸽子很有名，有一种吃法就是用柠檬叶来做蘸料，跟广东吃白切鸡必须搭配姜蓉一样，绝配，很好吃，说到这个小酸我口水都要流出来了），则是欧洲比较常见的佐料调味品（还有很多欢迎补充）。
其他柑橘类精油，橘，陈皮，甜橙等，也有这方面的帮助，因为味道都比较甜美，也可以帮助安抚，放松情绪，减少上面讲过因为压力和自律神经导致的便秘。
精油调配好后，如何使用？小酸支招——
1，热敷石热敷法：
平躺，在腹部涂抹上精油后（或者上面说的植物油），稍作揉搓，用毛巾盖住整个腹部，用加热后的热敷石（为避烫到也可用小毛巾包一下，自己感受并优化），放在腹部上，进行过程中可移动位置。一般8分钟至20分钟，视个人喜好和习惯，最后，涂抹了精油的腹部不用再次洗澡。（有其他热敷用具也可以）
图与文无关，仅为示意。
2，经络按摩大法：
取精油，按摩穴位
1，合谷穴。
2，按压神阙穴，天枢穴，腹部顺时针转圈揉搓至发热，按压可与腹部揉搓交替进行，按压8——10次；
神阙穴就是肚脐天枢穴，肚脐两侧三指位置
3，左下腹部乙状结肠所在部位（重点），轻轻按压（可能会轻微痛，正常），并顺时针揉此处，交替进行，8——10次。
4，也可根据肠道的结构，分4段进行转圈式按摩，如升结肠，横结肠，降结肠，乙状结肠。如图所示。
上半部分内容先到这里。
在解决便秘的问题上，下半部分内容会继续聊到——
益生菌和益生元的区别；
乳酸菌和益生菌的不同；
水溶性膳食纤维和脂溶性膳食纤维；
日常可以多吃哪些食物改善便秘健康肠道；
还有哪些精油按摩配方，有助于促进肠道蠕动等等。
或者还有突然想到的内容。
以上。
来自酸奶原创。
图片来自网络未标注版权图，侵删。
