物至此时皆假大也
万物至此皆已长大
俗话说“冬练三九，夏练三伏”，从养生角度来看，就是“冬养三九，夏养三伏”，入伏天，懂养生才是王道。
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养气
夏天天气炎热，很多小伙伴都是饮料、雪糕不离手，空调24小时不停吹……这些司空见惯的行为无处不在伤害我们身体的阳气，一旦身体的“气不足”，会导致体力变差、免疫力下降。
所以，夏季养生要注重养气。
著名医药学家李时珍在《本草纲目》中说：“以葱、蒜、韭、蒿、芥等辛辣之菜杂和而食。”《寿世保元》中亦说：“夏日伏阴在内，暖食尤宜”。
所以大家可以多吃点韭菜、芥菜、葱、辣椒、姜等；或者食用一些鲜荔枝、杨梅、桃、杏、桂圆、大枣等水果。
立
2
养心
在炎热的三伏天，出汗多，体内血流加快，心脏负荷较大，因此，夏季是心脏最累的季节，也是最该养心的季节。
心主血脉，心阳一旦受损，会影响血在身体里的正常运动，气短、乏力、疲倦、睡不醒、汗出不止、体力不济等症状都和它有关。
3
养胃
俗话说：春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾，而四季养脾胃，可见保养脾胃的重要性。
推荐膳食：山药蒸饭
做法：
1、将铁棍山药冲洗掉表面的泥沙，去掉*褐色表皮，切成小段；
2、将大米淘洗干净，放入电饭煲中，将山药也放入电饭煲中；
3、按照大米和水1:1.2的比例，加入水。晃匀，滴入几滴食用油，这样做出的饭会更香；
4、电饭煲自动断电后，再焖3-5分钟，将米饭打散，装入碗中，把山药放在大米上，营养美味的山药米饭就做好了！
推荐成药：香砂养胃丸
佛慈制药香砂养胃丸由木香、砂仁、白术、陈皮、茯苓、半夏（制）、醋香附、枳实（炒）、豆蔻（去壳）、姜厚朴、广藿香、甘草、生姜、大枣制成。
方中白术补气健脾，燥湿利水为君药。砂仁、豆蔻、藿香化湿行气，和中止呕；陈皮、厚朴行气和中，燥湿除积：木香、香附理气解郁、和胃止痛，共为臣药。茯苓健脾利湿；枳实破气消积，散结除痞；半夏降逆止呕，消痞散结，共为佐药。
对于胃寒、胃痛等老胃病，夏季利用温阳祛寒的香砂养胃丸调理，事半功倍，疗效更好！
4
养肝
夏季日照时间长，气温高，人体内水分易丢失，加之高温导致睡眠质量变差、食物易滋生大量病*和细菌等因素，致使肝脏血流供应不足，抵抗力下降的同时，肝脏的负担却在增大。
推荐膳食：丹参*豆汤
功效：丹参味苦微温，能安神宁心，而*豆能生津润燥，两者一起煲汤对补虚养肝、活血祛瘀有帮助；但孕妇不宜食用。
做法：丹参洗净，*豆用水浸泡1小时；将丹参、*豆放入砂锅中，加适量水，煮至*豆烂，拣出丹参，加蜂蜜调味即可。
食补养生不会立即见效，大家一定要坚持才能看到效果哦。
（注：本文部分图文来源于网络，如有侵权请联系删除）
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