年的健康饮食方案,用这50份食谱 [复制链接]

告别的都是过去，要来的都是欢喜

在这里向一直以来喜欢《健康有道》的

所有小伙伴们，说一声：

新年快乐！

新的一年，祝大家：

百事可乐，一周七喜！

祝福好了，下面就轮到今天的重头戏了

也是健康君为小伙伴准备的新年大礼

50+++份超火的健康食谱

为大家的健康护航，牛年身体牛X轰轰！

下面所有的推荐食谱

点击橙色粗体字，即可阅读详细内容及做法

补气血

·适合南方小伙伴日常补气血的玉屏风瘦肉汤

·「啫啫*鳝煲」不仅色香味俱全，还非常滋补

·要想身体好，菌汤是个宝

·墨鱼+鸡汤，是解决手脚冰凉的妙方

·预防「老寒腿」的活血化瘀「高手」——红花

补肾脏

·野菜吃得对养生补肾，吃不对容易「堵」肾

·喝可乐解决不了肾结石，正确的方法是用车前草煲水喝

·药材「千斤拔」不仅强筋壮骨，还益肾养血

·「菜中贵族」芦笋是补肾、防脱发的正解

补脾胃

·春季之前，应多吃百合、茯苓来健脾利湿、和胃益气

·百合肉桂调和茶不仅补肾助阳、健脾益气，还能驱寒暖胃

·山药是补脾养胃、补肾益气的好食材，解决你的脾胃问题，安然过寒冬

·吃柚子别把柚子皮给丢了，它有很好的健脾消食、散寒燥湿的作用

·乍暖还寒时节需防脾胃不和，可多吃陈皮和莲子

补肺

·干燥气候的第一杯茶就该喝沙参菊花罗汉果茶

·这颗「东方神果」是生津止渴、祛燥的必备良药

·湿气重、肝火旺，不妨多吃红枣、银耳和菠菜

·橘红是温肺化痰、祛寒止咳的好药材

·天燥之时食「地下雪梨」，生津止渴又清肺热~

补肝脏

·清肝明目的不只有枸杞，还有这种绿色菜

·荠菜与香椿，是健脾养肝、药食同源的好野菜

加强免疫力

·女生多补充叶*素，不仅加强免疫力，还能大大降低乳腺癌的患病率

·后疫情时代，不妨吃点茨菇强身

·银鱼、秋葵、海参、桑葚，都是家常菜中的人参

·有「百益之果」之称的木瓜，做法并不只有煲汤

·清热解*的金银花，用来做菜同样效果佳

·「蔬菜之王」芦笋，低糖低脂高蛋白，是养生的好食材

·这些「唾手可得」的营养，是加强免疫力的好帮手

祛湿

·湿热时节，用冬瓜来煲一碗清热利水汤吧~

·这种夏日消暑祛湿良瓜，全身是宝，糖友亦可放心吃~

·岭南的化湿醒脾名药——广藿香

改善睡眠

·睡不好、睡不着，吃墨鱼是不错的选择

·心烦、浮躁、失眠，不妨拿「霸王花」来煲汤喝一喝

改善便秘

·「豆中之王」鹰嘴豆，对防治便秘以及三高均有较好的帮助

·燕麦的好处多到说不完，吃就对了

·低热量的天然保健食材——魔芋，常食有利肠道健康

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还能get到相关养生食谱

年的养生计划

今天就可以开始了

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