白癜风病能治愈吗 http://m.39.net/pf/a_4791307.html五一长假期间，全国多地将迎来晴热天气，华南南部、华北东部、*淮大部地区气温能达到30℃以上，局地甚至会突破35℃，华北北部、江南、华南北部天气明显转热，气温达25℃以上。
春末夏初，气温逐渐升高，我们应该如何保养呢？
《素问·四气调神大论》：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心。”
起居调养
晚睡早起，顺应自然，保养阳气；适当午睡，以保持充沛的精力。
睡眠五忌：一忌室外露宿；二忌袒胸露腹；三忌睡卧于地；四忌穿堂风；五忌彻夜不停扇。
衣着方面：注意根据气温变化增减衣物，随身带件薄外套，防止气温反复引起感冒，衣衫要勤洗勤换。
此外，可以找个天气晴好的日子，翻出换季衣服、被子等，让它们到太阳下晒个“日光浴”。阳光照射既可以给衣服除湿，也有除菌作用。
运动调养
避开炽热烈日，以防耗气伤阴；清晨或者傍晚天气凉爽时；宜选择运动量适中的运动方式：慢跑、太极拳、广播操、散步、游泳等。
饮食养生
人的消化功能较弱，清热消暑，健脾益气；适当用些冷饮，如西瓜、绿豆汤、赤小豆汤等，但切忌因食凉而暴吃冷饮，生冷瓜果等。药物方面，用一些健脾除湿的药物。湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、佩兰等。
每日饮水量保持在毫升以上，可根据身体活动情况和自我感受，及时补充体内水分，降低血液黏稠度。不过不要一次补充大量水，可以少量多次补充。建议喝常温的白开水，尽量少喝冰水。
出行注意事项
受疫情影响，五一期间出行也受到了限制，尽量减少去人员密集的地方。同时外出时注意人与人之间都应保持1.5米以上的距离，并戴好口罩，做好防晒措施，包括防晒霜，防晒衣，遮阳伞等等。在外不要随意触摸公共场所的物品，可携带含酒精的免洗洗手液，注意清洁双手。在外就餐尽量选择卫生有保障的餐馆，并且注意自身卫生安全，减少与外界物品和人的接触哦。
