广藿香

注册

 

发新话题 回复该主题

薰衣草治失眠并非全能3种失眠类型及家居香 [复制链接]

1#
北京荨麻疹十佳医院 http://m.39.net/pf/a_8846460.html

香薰可以改善睡眠,但不管是无火香薰还是香薰蜡烛,助眠有效成分都来自天然植物提取的精油,所以首先需要先找到失眠原因,再了解哪些香气有帮助睡眠、镇静放松的效果。

哪些香气可以助眠?

--------------------------------

失眠的原因十分多元,之前看过一本书,说法国芳疗界将失眠主要分为三种类型:薰衣草型失眠、苦橙叶型失眠、罗勒型失眠,对症使用的香氛也不同:

①薰衣草型失眠:真正薰衣草、罗马洋甘菊等

「薰衣草型失眠」主要是指像孩子一样因为“缺乏安全感”导致的睡眠问题,比如初到一个陌生的环境,感到无助和不安等需要安抚的情况。真正薰衣草可以提供回到母亲身边的安全感;罗马洋甘菊可以呵护脆弱心灵,适合胆小、易做噩梦者。

②苦橙叶型失眠:苦橙叶、橘叶等

「苦橙叶型失眠」主要是指事无巨细都要操心导致的睡眠问题,比如总是神经紧绷、对事物要求严格,难以放松释怀等情况。苦橙叶、橘叶等柑橘属植物的叶子可以起到镇静、放松的作用,适用于不太能随心所欲的压抑人格。

③罗勒型失眠:热带罗勒、缬草等

「罗勒型失眠」主要是指总是“野心勃勃、想干大事”造成的睡眠问题,因为比较亢奋、脑子一直在转,所以容易感到焦躁,类似于工作狂总是停不下来的情况。可以使用调节安定神经的热带罗勒、有疗愈效果的缬草属植物。

④其他:岩兰草、雪松、马郁兰、依兰依兰等

除此之外,像岩兰草、雪松等著名的镇静油也能改善睡眠,带来脚踏实地的宁静感;还有可以抗忧郁的依兰依兰等……总之,不同的香薰精油适合不同的情况,可以自己做功课或咨询芳疗师,找到适合自己的助眠香薰。

助眠香薰推荐

--------------------------------

我自己尝试过香薰蜡烛、无火藤条扩香、晶石香薰、精油等不同的香薰用品,感觉对助眠最有效的还是直接使用香薰精油。睡前半小时滴进香薰机进行屋内熏香,或者滴在扩香木、纸巾上嗅闻,能够帮助舒缓情绪。

可以搭配1~3种喜欢的味道使用,如果嫌麻烦的话,也可以直接从一些做助眠精油比较有名的牌子直接购入复方调配油。

①InEssence:澳洲药监局认证助眠精油

InEssence是来自澳洲的精油芳疗品牌,精油均为%纯天然萃取。比较有名的是助眠精油,成分以薰衣草为主,辅以罗马洋甘菊、柑橘、缬草,舒缓焦虑的效果有澳大利亚药监局认证,适合睡前安抚情绪使用。

我目前在用的也是这款,睡前半小时左右滴一些到香薰机里,等到睡觉的时候卧室里就弥漫着舒缓的薰衣草和草本的气味。

最大的感受是睡眠会变沉。之前睡眠比较浅,每天早上7点都会被楼下垃圾清理车的声音吵醒,但用这款精油的第一天就一觉睡到了八九点钟自然醒,还挺开心的。

不过对入眠效果一般,想要缩短入眠时间的话,可以搭配蒸汽眼罩和助眠音乐,躺下半小时内就可以睡着。

②MUJI舒睡精油:让心情变好的橙香味

Muji有一款叫“舒睡”的复方精油,是清新的橙子味,闻起来有一种开心和放松的氛围,适合不喜欢薰衣草味道的人用来助眠。

③ThisWorks香薰喷雾:科学促进深度睡眠

ThisWorks是来自英国的天然护肤品助眠品牌,创立于年,在天然助眠产品方面非常有名。品牌拥有独立的实验室和测试小组,检测成员至少要超过名女性,只有检测团队70%以上成员表示“thisworks(真的有效)”的产品才会发布面世,也是品牌名称的由来。

因为信奉“优质的睡眠是护肤的第一步”,ThisWorks从年就开始致力于科学睡眠的研究。深度睡眠枕头喷雾是它家明星产品,含有岩兰草油、薰衣草精油,洋甘菊提取物、广藿香精油等,通过天然植物成分有效提高睡眠质量。

看看ThisWorks的创始人团队,或许不会对此感到意外——创始人KathyPhillips曾任职英国版《Vogue》杂志的美容总监;而ThisWorks的CEOAnnaPersaud则是生物化学博士;合作的科学顾问是来自瑞典的睡眠医学神经生物学专家GabyBadre,主要研究生物钟紊乱问题……纯天然植物成分+科学专业的研发态度,或许这就是ThisWorks在天然助眠产品方面风靡的原因吧。

④其他:沉香、晶石香薰等

除了香薰精油以外,中国传统用香“沉香”也很适合睡前使用。沉香被称为“众香之王”,最著名的功效就是安定、宁神,能够很快抚平焦躁的心绪,让人变得平静下来。

如果想要用无火藤条扩香、香薰蜡烛、晶石香薰作为日常舒缓情绪的话,只要选含有薰衣草、苦橙叶、雪松、岩兰草等前面提到的精油成分就可以。

另外一些晚安茶、蒸汽眼罩类的睡眠小物也挺好用的,之后有机会再整理分享。

祝大家都有好的睡眠~

分享 转发
TOP
发新话题 回复该主题