广藿香

注册

 

发新话题 回复该主题

今日中伏夏季养生的最佳时机,牢记四个 [复制链接]

1#
北京知名皮炎医院 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzd/210410/8833187.html

冷在三九热在中伏

中伏养生

20

三伏天是一年中气温最高且潮湿闷热的日子,又称“三伏”,是初伏、中伏、末伏的统称。此时阳气最盛,正是冬病夏治的最佳时机。

的“三伏天”时间轴

初伏

中伏

末伏

7....24

三伏天特点“热成狗”

    c-20.76,5.27-41.73-7.82-46.11-28.79l-81.98-.9c-4.12-19.73,8.04-39.2,27.58-44.17h0C.8,.72,.77,.03,.57,.34z    "fill="rgb(,,)">          

气温高

    c-20.76,5.27-41.73-7.82-46.11-28.79l-81.98-.9c-4.12-19.73,8.04-39.2,27.58-44.17h0C.8,.72,.77,.03,.57,.34z    "fill="rgb(,,)">          

湿度大

    c-20.76,5.27-41.73-7.82-46.11-28.79l-81.98-.9c-4.12-19.73,8.04-39.2,27.58-44.17h0C.8,.72,.77,.03,.57,.34z    "fill="rgb(,,)">          

气压低

    c-20.76,5.27-41.73-7.82-46.11-28.79l-81.98-.9c-4.12-19.73,8.04-39.2,27.58-44.17h0C.8,.72,.77,.03,.57,.34z    "fill="rgb(,,)">          

风速小

中伏又称“二伏”,是头伏和末伏的转折阶段,中伏是三伏天中最热的一阶段,农谚道“冷在三九,热在中伏”,随着中伏到来要开启“蒸煮”模式了。不仅会从早热到晚,而且空气的湿度也会大大提升,所以随着高温、高湿的“桑拿”天气的强势回归,会使人出现疲劳、出汗、消化功能减退等身体症状。

中伏如果不注意生活和饮食习惯,湿邪很容易“找上门”来,也因此会落下了病根,所以伏天养生应更注意中伏阶段。

中伏

01

喝三汤,胃口棒

冬瓜莲子银耳羹——解渴又生津

炎热的天气,会使人感到特别烦闷,这时候清淡可口的冬瓜莲子银耳羹可是我们的“贴心好朋友”。冬瓜水分大、热量低,还有利尿消肿的作用哦!

海带绿豆汤——去热促消化

也可以称为解暑汤,方便、易操作,即使不会做饭的朋友也可以轻松搞定,消暑效果也是最好的。除了绿豆,还可以加入少量海带丝,对夏天消化不良有一定作用。

扁豆薏米粥——解暑健脾胃

白扁豆对于脾胃虚弱、消化不佳有很好的功效,一般可以从中药店购买,价格也不贵,买回来后先和薏米用水浸泡2~4小时(各50克,放在冰箱中浸泡),然后和50克绿豆混合,放入砂锅,倒入6~8倍水,大火煮开后转小火煮1小时,薏米和扁豆煮软烂,吃的时候放点糖或蜂蜜,美味又健脾,简直是一举两得!

SUMMER

中伏

02

吃三叶,防中暑

薄荷叶——清凉又解暑

薄荷,我们大家肯定都不陌生,吃口香糖时会经常有清凉的感觉。其实在炎热的夏天我们也可以适当吃点薄荷叶,如:煮绿豆汤的时候加点薄荷叶,这样熬出来的绿豆汤,喝起来真的沁人心脾。另外,可以把薄荷熬水放冰箱备用,然后榨果汁的时候,添加点薄荷水,都是不错的选择。

荷叶——消暑增食欲

荷叶,在这个不想吃饭的季节食用,可以增加食欲。也可以用来做绿豆汤,跟薄荷叶一样,煮绿豆汤时放一点,有消暑的功能。

藿香叶——有效防中暑

大家最熟悉的就是“藿香正气水”了,自认为太难喝了。不过我们可以把藿香作为香料来使用。平时在烧菜时,加点藿香叶,不仅有效的预防中暑,还增加了卤菜的香味,比吃药强多了。

-中伏-

03

饭后“三不”

不吃凉食

饭后马上吃“凉”的食物,会导致体内热气无法排出,会加重体内湿气,肠胃不好的人还容易导致腹痛腹泻,引起肠胃疾病。

不洗凉水澡

饭后身体大量血液都集中在胃部,如果此时洗冷水澡,血管会快速收缩,容易导致颅内血管破裂不仅如此,还容易导致胃部消化不良。

不宜“牛饮”

饭后大口猛烈喝水会导致水分快速进入人体,使血液在肠道内被大量吸收,影响血液稀释,从而加重心脏负担,容易出现胸闷气短、呼吸急促等现象。饭后大量饮水还会导致体内运化不足,加重身体湿气。

中伏

04

睡前“三不”

不熬夜

任何时间熬夜都对人体有害,尤其是伏天,大多数人出现大量出汗、疲惫等症状,如果不在夜间休息调整,会使身体免疫力大大降低,没有充足的睡眠很容易引起疾病。夜间是肝脏和肾脏的排毒时间,如果熬夜不睡觉,体内会慢慢积攒毒素。

不受凉

睡前身体受凉,容易导致夜间毛孔闭合,无法散发热量,尤其是伏天炎热需要大量排汗,当身体受凉时,汗液排不出会损伤元气,让湿气有机可乘。如果有睡觉习惯性吹空调的人,尽量控制空调温度在26摄氏度以上,以免夜间受凉。

不喝酒

很多人聚会,吃宵夜等活动都会选择在晚上,然而临睡之前喝酒会加重肝脏代谢负担,借着酒劲睡觉并非健康行为,时间久了会伤害肝脏,尤其是中伏天热,很多人喜欢喝冰镇啤酒,这样对身体伤害更是加大。

中伏

中伏养生芳香推荐

祛湿、驱寒:黑胡椒、姜、广藿香、杜松、肉桂等

提醒大家:湿气乃万恶之邪,如果不重视势必会影响健康。在中伏炎热之季,养成良好的生活习惯及饮食习惯,不仅可以防湿邪,还能预防疾病,身体乃革命之本钱,爱惜身体才能更好的享受生活。

05

SUMMASPA本周疗程推荐

SUMMASPA

卿芳源

疗程预约

分享 转发
TOP
发新话题 回复该主题