白癜风早期症状 http://www.bdfyy999.com/m/相信现代人大多数都会被失眠或者睡不好等问题困扰，失眠症是一种持续的睡眠质量令人不满意的生理障碍，对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。失眠的原因导致睡眠障碍的情况有很多我大致把睡眠不好的情况作了如下归类，如有其它欢迎留言补充，我们再研究下如何解决：1、想太多型焦虑。现代人生活压力大，很容易在躺下床后想东想西睡不着，特别是最近疫情期间，最多人私信我问睡眠问题。这类人通常特别困，想睡但是翻来覆去睡不着，心事特别多。在中医的角度，这属于肝郁化火型，常伴有烦躁情绪、多梦等情况。2、神经系统敏感。这类朋友很容易在睡眠中途醒来，特别敏感，神经系统特别活跃，一点光一点声音就能被嘈醒，而一旦醒来就很难再入睡。在中医的角度，这属于心肾不交的状况，常会有脱发、健忘等情况。3、荷尔蒙絮乱。这种情况通常出现在经期前或者女性更年期期间突发的时间。这类情况需要结合对应调理荷尔蒙的方式去缓解就可以解决。失眠有哪些影响1、脱发你是否想过掉下来的一撮撮宝贝头发正是由“睡不好”引起的？睡眠时间的长短与脱发无明显关系，但脱发却与睡眠质量密切相关。2.健忘早上讲过的事，下午就忘记；刚踏进房间想拿东西却忘记要拿什么；回答问题时反应迟钝、经常出错，这都可能与睡眠质量差有关。3.削弱免疫力睡眠不足会影响人体免疫力生成，导致抵抗力下降，容易发生小毛病，甚至诱发更严重的身心问题。4.形成不良情绪有研究表明，长期失眠易导致急躁、恐惧、紧张、注意力不集中、易恼怒、情感脆弱、多愁善感、自我封闭、人际关系紧张、生活缺乏兴趣等不良情绪的产生，严重时还可能出现更严重的负面情况。调理睡眠质量的单方精油针对焦虑型失眠1、薰衣草安抚情绪，可以温柔地让你在睡前放松心情，减少焦虑感；2、佛手柑可以帮你化解肝郁情况，有很好的的放松身心的疗效，虽然是柑橘类但非常适合晚上使用；3、广藿香对于缓解焦虑和愤怒等不良情绪非常好，味道香甜助眠效果很好针对神经系统敏感型失眠1、乳香是神经系统调节用油，作为精油之王我一般是不舍得用来熏香的，建议直接滴到手心深呼吸闻，然后加基底油涂抹到太阳穴、颈椎、脚板底，保你一夜好眠；2、岩兰草是非常有名的助眠油，有大地的泥土香，针对神经衰弱、精神紧张等神经系统性失眠非常有效，日常工作焦虑也可以回家闻闻岩兰草，疗效程度比薰衣草强很多；3、穗甘松所谓一滴入魂，闭上眼睛，一秒带你到森林睡眠的感觉，传说岩兰草+穗甘松可以放到一头大象。针对荷尔蒙絮乱引起的失眠调节荷尔蒙用油其实有很多种，比如快乐鼠尾草、天竺葵、仕女复方等等，但结合失眠情况来说以下三款更具针对性。1、依兰依兰号称夫妻油，她除了缓解女性荷尔蒙导致的情绪问题外，还可以让卧室中的两夫妻迅速进入放松状态，让两人更加亲密甜腻。一举几得！2、马郁兰在医学里面就因为调节荷尔蒙以及调节月经而闻名，特别是高血压人士多用马郁兰可以调节血压，减少因为血压而引起的失眠问题。少量使用马郁兰可以起到很好稳定情绪的作用以帮助睡眠，不过剂量不能多。3、苦橙叶是男人的薰衣草。她的化学成分与薰衣草大部分相似，谁说荷尔蒙失调女人专属？男人也有这个苦恼！男士失眠用它就对了，缓解压力和抑郁，给在外打拼的男人们一个安稳的睡眠吧。上述精油可以放到香薰机，亦可加入洗澡水中，在睡觉前享受舒适的芳香浴。泡浴的温度不宜过高，一般来说洗澡水中加入3-5滴精油就够了。希望大家都能睡得好，有更多精力面对生活。END
