尝试过了各种各样治失眠的方法之后，你是否会对食疗的方法有兴趣呢？不少失眠的人为了治疗这种症状花费了不少的时间和金钱，不如你就尝试一下这种食疗治失眠的方法，让来告诉你要注意些什么吧。
1、碳水化合物：
碳水化合物和乳制品搭配食用可以提高血液中的色氨酸含量。睡前吃一碗燕麦粥，或喝杯牛奶、酸奶，吃点饼干、面包、奶酪等，都将是不错的助睡方法。应该回避含糖量高的全碳水化合物，因为由此而来的血糖不稳定自然会影响到香甜的睡眠。
2、液体：
白天饮水充足很必要，但是睡前，或者晚8点以后应该限制饮水，否则一趟趟上厕所肯定会让你睡不踏实。
3、富含色氨酸的食物：
人们都很熟悉热牛奶神奇的催眠功效，而这一功效主要取决于乳制品中所含的一种叫色氨酸的物质。家禽、香蕉、燕麦片和蜂蜜中也含有色氨酸。
4、蛋白质：
蛋白质作为人体白天必须消耗的营养物质，却不适合夜间的需要，高蛋白食物比较难消化。因此食疗治失眠的时候尽量避免夜间食用蛋白质。
失眠症患者除了要注意治疗外，还可以通过饮食来进行调节。正确的饮食疗法也是治失眠的有效方法，希望以上的这些建议对患者治疗有帮助。老年人是失眠患者的主要群体，那么你可以看看：？
